ช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวล

สำหรับผู้คนจำนวนมากคำพูดที่ว่า ‘ตัวเองให้ความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวล’ สะท้อนให้เห็นถึงการปฏิบัติเช่นการออกกำลังกายการหายใจลึกการทำสมาธิโยคะและการหดตัวของกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความก้าวหน้า แต่ไม่มีวิธีการเหล่านี้มีวิธีการรักษาที่เหมาะ ช่วยตัวเองมีความวิตกกังวลโดยตรงผลที่รวดเร็วและอีกต่อไป แต่เฉพาะในกรณีที่คุณทำตามหลักสูตรที่ถูกต้องและเฉพาะในกรณีที่โปรแกรมที่เป็นไปตามโครงสร้างที่ชัดเจนว่าปฏิบัติตามรูปแบบการพิสูจน์และได้รับการยอมรับ

ก่อนที่จะมีการพูดคุยในสิ่งที่ช่วยเหลือตนเองสำหรับความกังวลคือการที่ได้รับบาดเจ็บความเครียดทุกหายขาดภายในโลกได้ดำเนินการตามให้มากครั้งแรกของทุกคนเข้าใจในสิ่งที่สภาพความเครียดเป็นซึ่งจะวางพื้นฐานสำหรับการทำความเข้าใจว่าทำไมมีแน่นอนเพียงหนึ่งในการรักษาความผิดปกติของความเครียด เช่นอาทิเช่นโพสต์ปัญหาความเครียดบาดแผลโจมตีเสียขวัญหรือมีปัญหาบังคับครอบงำหรือ

เมื่อความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติท​​ี่จะมีการป้องกันตามธรรมชาติที่สำคัญจากภัยคุกคาม แต่เมื่อความกังวลที่ไม่เหมาะสมก็สามารถสร้างความหลากหลายของอาการทางร่างกายและจิตใจมีความสุข การตอบสนองต่อการบินหรือการต่อสู้ซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลสูงถูกเปิดใช้งานโดยอวัยวะเล็ก ๆ ในสมองที่เรียกว่าต่อมทอนซิล; การกระทำเช่นนี้อุณหภูมิความเครียด, การควบคุมระดับความกังวล – มัน ‘ศูนย์ควบคุมความวิตกกังวล’ ในมนุษย์

เมื่อภัยคุกคามที่เกิดขึ้นจริงในการอยู่รอดเป็นปัจจุบันในสภาพแวดล้อมของเราต่อมทอนซิลซึ่งจริงๆปมประสาทของระบบ limbic ติดกับกลีบขมับกับสมองและมีส่วนร่วมในอารมณ์ของความกลัวและการรุกรานตอบสนองในทางที่มันเตรียมร่างกายเพื่อ การต่อสู้หรือเที่ยวบินจากภัยคุกคามที่ แต่ในความผิดปกติของความเครียดจริงไม่มีภัยคุกคามภายนอกที่เป็นปัจจุบัน แต่ต่อมทอนซิลไม่ภัยคุกคามจากภายนอกแยกออกมาจากความรู้สึกทางกายภาพที่คุณพบทั่วร่างกายของคุณและมันเหล่านี้ที่มันตั้งอยู่และตอบสนองต่อว่าเป็นภัยคุกคาม!
มีสภาพความเครียดของคุณเป็นผลมาเพียงเพราะความคิดของคุณพบความรู้สึกและความคิดที่เกิดจากตัวเองและกลัวตัวเองลงทำให้อาการมากขึ้นก็ค่อนข้างชอบกลัวตัวเองด้วยเสียงตะโกน ‘รับไป!

ช่วยเหลือด้วยตนเองสำหรับความเครียดเริ่มต้นด้วยการรับรู้ข้อมูลนี้ทำลายวงจรของความกลัวนี้และลืมนิสัยวิตกกังวลที่คุณได้รับการพัฒนาภายในจิตใต้สำนึก ความวิตกกังวลได้รับบาดเจ็บแต่ละคนและทุกหายขาดได้ทำเพียงแค่นี้ มีการแก้ปัญหาอย่างแน่นอนความเครียดไม่มีอื่น ๆ และที่ความเป็นจริง

คุณอาจสงสัยว่าวิธีนี้สามารถจะแล้วเสร็จหรือผู้ที่จะสอนเทคนิคนี้ จริงๆคุณจะไม่ได้ค้นพบมันอยู่ในขวดของยาหรือสำนักงานนักจิตวิทยาที่แน่นอนขั้นตอนนี้เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว แต่ก็ควรจะให้ในวิธีการที่มีโครงสร้างอย่างต่อเนื่องและสนับสนุนของความเครียด busting