เคล็ดลับการฝึกโยคะสำหรับคนงานกะที่ผิดปกติ

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีงานประจำที่ท้าทายมากในแง่ของการเปลี่ยนแปลงคืน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง ‘นาฬิกาของร่างกายพวกเขาท้ายทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของสุขภาพหลาย

ชนิดดังกล่าวของงานที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยเน้นการผลิตที่เพิ่มขึ้นและการลดต้นทุน ตัวอย่างที่พบมากที่สุดเป็นแรงงาน Call Center, พิเศษเหล่านั้นที่จะให้บริการลูกค้าครึ่งทางทั่วโลก

สองความผิดปกติท​​ี่พบมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการนี​​้นอนไม่หลับและอาการท้องผูก

นอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ

นี้เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดและไม่น่าแปลกใจดังนั้น นอนในระหว่างวันเป็นเรื่องยากและเสียงทั่วไปและสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวในระดับสูง

มันเป็นที่รู้จักกันดีว่าการใช้อย่างต่อเนื่องของยานอนหลับอาจจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อความก้าวหน้าให้กับพวกเขา ดังนั้นพวกเขาควรจะหลีกเลี่ยง

เทคนิคโยคะที่สามารถใช้งานที่ดีมากเป็นเทคนิคของโยคะ Nidra ‘หรือนอนหลับกายสิทธิ์ เมื่อได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องวิธีนี้ก่อให้ผ่อนคลายอย่างลึกดังกล่าวว่าเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงของโยคะ Nidra เทียบเท่ากับ 4 ชั่วโมงของการนอนหลับลึก

อาการท้องผูก

แม้ว่านี่จะเป็นปัญหาสากลมันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่คนงานกะ

หลังเที่ยงคืนการควบคุมอัตโนมัติของกระบวนการเผาผลาญอาหารมีผลกระทบของการชะลอตัวลงของอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนเลือด ในคนที่อยู่กะกลางคืนในขณะที่เขานั่งอยู่ตรงเลือดสะสมอยู่รอบกระดูกเชิงกราน, ลดหน้าท้องและขา นี่เป็นสาเหตุให้เส้นเลือดรอบลำไส้ใหญ่เพื่อขยายจึงหดทางเดินและส่งผลให้อาการท้องผูก ผลกระทบเป็นเวลานานของเงื่อนไขนี้สามารถทำให้กอง

โยคะแก้ปัญหาสำหรับปัญหานี้คือตำแหน่งที่เรียกว่า ‘Sarvangasana’ นี่คือตำแหน่งคว่ำที่ขาทั้งสองข้างถูกยกสูงขึ้นอย่างช้า ๆ ขึ้นในขณะนอนลง ในตำแหน่งสุดท้ายเท่านั้นที่ศีรษะและลำคอที่วางอยู่บนพื้นในขณะที่ลำตัวและขาทั้งแนวนอนกับพื้นในตำแหน่งคว่ำ

ตำแหน่งนี้จะช่วยให้เลือดสะสมอยู่ในช่องท้องลดลงและขาที่จะย้ายไปยังปอด ซึ่งจะช่วยในการเติมออกซิเจนของเลือดที่ไม่บริสุทธิ์และฟื้นฟูของลำไส้ใหญ่

ห้านาทีของการ Sarvangasana ควรจะเพียงพอที่จะรับมือกับปัญหาของความเมื่อยล้าเลือดในส่วนล่างของร่างกาย o

นี่คือตัวอย่างของวิธีโยคะเป็นระบบการบำบัดสามารถช่วยในการบรรเทาความผิดปกติหลายสุขภาพ