เคล็ดลับสำหรับการอาหารว่างสมาร์ท

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับอาหารว่าง? เป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีสำหรับเรา? มันเป็นเรื่องของอาหารขยะคนชอบขนมอาหารว่างที่ให้ชื่อที่ไม่ดี: ชิปบาร์ขนมมันฝรั่งทอดโซดาและอื่น ๆ

ในความเป็นจริงถ้าคุณกินจนกว่าคุณจะมีความสะดวกสบาย (ไม่ใช่ “เต็ม”) มื้อกลางวันโอกาสที่คุณจะต้องอาหารว่างช่วงบ่ายไปตลอดรอดฝั่งคุณจนถึงอาหารค่ำที่มีมากมายของพลังงาน ความลับคือการอาหารว่างเฉพาะเมื่อคุณต้องและเพื่อเลือกอย่างชาญฉลาดของว่าง

1 ของว่างเพื่อสุขภาพเป็นวิธีหนึ่ง
หากคุณพยายามบางส่วนของการมีสุขภาพทางเลือกอาหารว่างออกมีคุณอาจพบว่าคุณสนุกกับพวกเขา นี้จะปรากฏขึ้นที่จะเป็นจริงแม้แต่นักศึกษา หนึ่งในโรงอาหารวิทยาลัยพบว่าเมื่อมันเสนอของว่างเพื่อสุขภาพพร้อมกับคนที่แบบดั้งเดิมเป็นส่วนสำคัญของประชากรนักศึกษาจริงเลือกเพื่อสุขภาพ

หากคุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่มีความคิดของอาหารว่างที่ดีคืออะไรและกรุบกรอบเค็มรู้ว่าคุณสามารถมีกระทืบและกินสมาร์ทเกินไป ที่นี่ไม่กี่ดังกล่าวสำหรับขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบที่ดีต่อสุขภาพคือ:
กาต้มน้ำต่ำมันฝรั่งทอดไขมัน
Tostitos อบ
ลดไขมัน triscuits
Padrinos ลดชิป Tortilla ไขมัน

2 หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
ไขมันทรานส์ยกระดับคอเลสเตอรอล “เลว” และลดคอเลสเตอรอลที่ “ดี” ดีเดาชนิดของอาหารที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะแฝงตัวมีอะไรบ้าง? ขนมขบเคี้ยว – สิ่งที่ต้องการแครกเกอร์อาหารว่างขนมเค้กและพายแช่แข็งไมโครเวฟขนมทอดและคุกกี้ อะไรกับ “น้ำมันพืชเติมไฮโดรเจนบางส่วน” ที่ระบุไว้ในด้านบนสามส่วนผสมที่ระบุไว้บนฉลากเป็นผู้ต้องสงสัย

3 เป็นนักสืบฉลาก
ตรวจสอบฉลากข้อมูลโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ นี้จะบอกคุณสิ่งที่ บริษัท เรียกว่าเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ เตรียมที่จะประหลาดใจสิ่งที่พวกเขาพูดได้ก็คือการให้บริการและสิ่งที่คุณกินจริงอาจจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิง ฉลากข้อมูลโภชนาการให้แคลอรี่; กรัมและบางครั้งน้ำตาลกรัมของไขมันไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์

4 ระวังแถบพลังงาน
มีทุกชนิดของ “พลังงาน” หรือแถบ “พลัง” วางตลาดภายใต้หน้ากากของความสะดวกสบายและโภชนาการที่ดีเป็น ความจริงก็คือเหล่านี้แท่งพกพาสะดวกสามารถมาในสะดวก แต่การทบทวนหลายป้ายแถบพลังงานที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าการเลือกบาร์เป็นเรื่องของการนั่นคือการตัดสินใจว่าหมายต่อคุณมากที่สุด “เลือกพิษของคุณ.” – รสชาติไขมันเส้นใยและโปรตีนน้ำตาล?

5 ไม่ว่างถ้าคุณไม่หิวจริงๆ
เมื่อคนที่ไม่ได้หิวกินขนมขบเคี้ยว – ไม่ว่าจะเป็นในระดับสูงในคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน – พวกเขาไม่ได้มีแนวโน้มที่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขากินอาหารเย็น อาหารว่างสามารถมีบทบาทในโรคอ้วน

6 หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวที่มีไขมันสูง
มีเหตุผลมากมายที่จะหลีกเลี่ยงอาหารว่างไขมันรวมทั้งความเป็นไปได้ว่าพวกเขาเป็นจริงส่งเสริมการกินมากเกินไป

7 มองออกไปสำหรับการล่อลวงทีวี
ดังนั้นถ้าคุณดูทีวีทราบว่า บริษัท ผู้ผลิตอาหารกำลังทำงานเพื่อที่จะล่อให้คุณซื้อขนมขบเคี้ยวและอาหารขยะ