เทคนิคการจัดการความเครียด 5 ด้านบนเพื่อปลูกฝังให้ประสบความสำเร็จในการทำงาน

เทคนิคสิ่งที่คุณชื่นชอบการจัดการความเครียดคืออะไร?

เทคนิคการอธิบายที่นี่ใช้เวลาในการเพาะปลูก แต่ดีคุ้มค่าความพยายามของคุณ เป็นจุดมุ่งหมายที่จะพัฒนานิสัยของเทคนิคเหล่านี้ – เพื่อที่จะกลายเป็นที่สองของท่าน

ในฐานะที่เป็นผู้สร้างที่สมัครอาชีพฉันขอให้คุณเริ่มต้นการพัฒนาบางส่วนของเหล่านี้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อการจัดการความเครียดคุ​​ณจะได้สัมผัสในขณะที่คุณปีนบันไดขององค์กร

1 ทักทายคนอย่างอบอุ่น
คนอวยพรอย่างอบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญในการจัดการความเครียด คุณสงสัยว่าทำไม? คุณเคยสังเกตว่าบางคนมาในสำนักงานไม่พอใจ? มันเกือบจะเป็นถ้าพวกเขาได้ตัดสินใจว่าพวกเขาจะได้รับการเน้นออกวันนั้น เมื่อคุณทักทายอย่างอบอุ่นในตอนเช้ามันบอกว่าคุณได้ตัดสินใจว่าคุณจะเริ่มต้นวันที่ดี ลองจินตนาการถึงวันเริ่มต้นต่ำและดูมันเลวร้าย!

2 มีสติของพฤติกรรมของคุณ
เป็นจิตสำนึกของพฤติกรรมของคุณหมายถึงการมีสติของวิธีการที่คุณรู้สึกและการกระทำ มันเป็นทริกเกอร์ในใจของคุณว่า “ฉันได้รับหมดความอดทนกับการสนทนานี้ และฉันจะเพิ่มเสียงของฉัน. “เมื่อคุณมีความตั้งใจของการกระทำของคุณคุณสามารถเลือกที่จะตอบสนองในแฟชั่นบวกมากขึ้น ตอนนี้คุณอาจถาม – วิธีการที่ฉันสามารถมีสติจากการกระทำของฉันถ้าฉันอยู่ในช่วงกลางของการโต้เถียงกับใครบางคน? ดีก็จะใช้เวลาการปฏิบัติ เหมือนกับที่เราฝึกกีฬาบางอย่างก่อนที่จะมีการแข่งขันที่สำคัญ

3 มีสติของลมหายใจของเรา
การหายใจลึกและนับเป็นความเครียดเทคนิคที่นิยมการจัดการ หนึ่งในนี้โดยเฉพาะการเปลี่ยนแปลงของฉันคือการมีสติของลมหายใจของฉัน เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกเครียดผมขอโทษตัวเองถ้าผมอยู่ใน บริษัท ของผู้อื่นและเดินออกไป ขณะที่เดินออกไปห้องน้ำเช่นผมมีสมาธิอยู่กับลมหายใจของฉันสัมผัสปลายของริมฝีปากบนของฉัน และฉันรู้ตัวช้าลมหายใจของฉันลงในขณะที่มุ่งเน้นมัน มันต้องใช้ความคิดเชิงลบออกมาจากใจของฉัน

4 ทบทวนบวก
สร้างนิสัยจากการทบทวนในเชิงบวกที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวัน ความคิดคือการปลูกฝังนิสัยของการมองที่เป็นบวก แทนการกระทบในด้านหน้าของโทรทัศน์เมื่อคุณมาถึงบ้านใช้เวลา 5-10 นาทีทบทวนสิ่งที่คนอื่นสิ่งที่ดีได้ทำเพื่อคุณ ชนิดอื่น ๆ ได้ทำโฉนดที่ทำให้วันของคุณเปิดออกที่ดี ผมฝึกในขณะนี้การติดอยู่ในการจราจร มันฆ่าสองนกกับหินมันช่วยให้ฉันเพื่อทบทวนและใช้ใจของฉันออกจากสถานการณ์การจราจรในเวลาเดียวกัน

5 ให้ไปในทางลบ
Let ‘s it – เรามี แต่ปุถุชนเพียง เราจะทำให้ความผิดพลาดในขณะที่พยายามที่จะปลูกฝังนิสัยเหล่านี้ในการจัดการความเครียด ในการทบทวนสิ่งที่เป็นบวกเราก็ควรจะใส่ใจในเชิงลบที่เราได้ทำ บางทีเราไม่ได้ตระหนักถึงมันในวันก่อนหน้า มันอาจจะเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจที่เราได้กล่าวกับใครบางคน ตระหนักถึงนี้และ “ชำระล้าง” ตัวเองโดยการล้างออกไปกระทำผิด ทำเช่นนี้โดยการให้อภัยตัวเองและเตือนตัวเองว่าคุณจะไม่ทำมันอีกครั้ง

เป็นที่ยอมรับ 5 เหล่านี้เทคนิคการจัดการความเครียดใช้เวลาในการเพาะปลูก ทำให้การตัดสินใจที่จะเริ่มต้นในวันนี้และดูความเครียดของคุณลดลงอย่างมากเวลาเป็นไปตาม