เอาชนะความเครียดโดยการหายใจ

ส่วนมากของเราได้รับอยู่ความจริงที่ว่าเราหายใจ มันเป็นเพียงเมื่อเรามีอาการหายใจลำบากที่เราชื่นชมเพียงวิธีการที่สำคัญก็คือ ไม่เพียง แต่มันมีความสำคัญต่อชีวิต แต่วิธีการที่เราหายใจที่มีอิทธิพลต่อวิธีที่ดีที่เราดำเนินการในสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน

สำหรับคนที่ใช้ตัวอย่างเช่นการเข้าร่วมการสัมภาษณ์งาน มีแนวโน้มที่จะมีการแข่งขันมากขึ้นในขณะนี้ชะลอตัวของเศรษฐกิจได้เริ่มต้นที่จะกัด ไม่กี่คนที่รู้ว่าเมื่อเราอยู่ภายใต้ความกดดันหรือประสาทร่างกายของเราผลิตสารเคมีที่ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา มันเป็นเรื่องยากที่จะควบคุมสารเคมีเหล่านี้; การหายใจที่ถูกต้อง แต่อย่างรวดเร็วสามารถกระจายผลของพวกเขา

Let, AOS จะดูที่เส้นประสาทการสัมภาษณ์ อาการต่าง ๆ เช่นมือเย็นหรือชื้นมือรู้สึกสั่นเสียงสั่นหรือไม่สามารถที่จะคิดอย่างชัดเจนเป็นอาการทั้งหมดของÄúfightเที่ยวบินของเราหรือการตอบสนอง Au ร่างกายของเรา AOS มีกลไกรักษาชีวิตซึ่งนับหมื่นของปีที่ผ่านมาจะช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ วันนี้ตอบสนองต่อมหมวกไตผลิตเดียวกันซึ่งครั้งหนึ่งเคยอยู่ในสมองทำให้เรามีสัญญาณที่จะหยุดคิดและจะทำหน้าที่; ที่จะวิ่งหนีหรือต่อสู้

ในขณะเดียวกันการหายใจของเราจะกลายเป็นตื้นและพลังงานเป็นผู้กำกับไปยังอวัยวะที่สำคัญของเรา การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเหล่านี้ป้องกันไม่ให้เรามีประสิทธิภาพดีในระหว่างการสัมภาษณ์งาน

วิธีการจัดการนี​​้คือการฝึกหายใจลึก หายใจลึกช่วยให้ร่างกายเพื่อใช้เวลาในการออกซิเจนมากขึ้นซึ่งวูบวาบไปต่อมหมวกไตและÄúclearsใจ, Au อาการประสาทได้อย่างรวดเร็วจะช่วยลดและเราสามารถมีส่วนร่วมกับการสัมภาษณ์มากกว่าเป็นอัมพาตโดยพวกเขา

ดังนั้นเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการสัมภาษณ์หรือสถานการณ์ความตึงเครียดอื่น ๆ ในการฝึกหายใจลึก เมื่อคุณหายใจลึก ๆ หน้าท้องของคุณจะบวมและติดออกมาเป็นคุณหายใจเข้าและถอนเมื่อคุณหายใจออก ขณะที่รอสำหรับการสัมภาษณ์คุณสามารถหายใจลึก ๆ ว่าในเวลา 5 วินาทีแล้วสำหรับ 5 วินาที ในขณะที่คุณเข้ามาในห้องสัมภาษณ์ยังคงหายใจลึก ๆ

การปฏิบัติงานที่บ้านเป็นประจำและคุณจะรู้สึกมีชีวิตอยู่และตื่นขึ้นมา